Kraften i att kunna slappna av

Kraften i att kunna slappna av 🌿✨💛

Jag har länge funderat på vad det egentligen betyder att vila. För mig är det inte bara att ligga still på soffan eller åka iväg på semester 🏖️ (även om det förstås också är härligt). Det är något mycket större: att kunna slappna av mitt i livet – oavsett situation.

Och ja, jag misslyckas ofta 🙈. Jag glömmer. Jag fastnar i stressen, i tankarna, i allt som ska göras. Men vet du vad? Jag plockar upp det igen. Varje gång. Jag påminner mig själv om att jag kan vila, även om bara för en liten stund.

Återhämtning finns överallt 🌍

Det tog lång tid för mig att förstå att återhämtning inte bara handlar om yttre saker – som en spahelg, tystnad eller en ledig dag. Det handlar framför allt om insidan.

✨ Ett djupt andetag på bussen eller i bilen kan vara vila.

✨ En minut i stillhet med en kopp te kan vara vila.

✨ Att gå ut barfota på gräset kan vara vila.

✨ Att säga nej, och stanna hemma istället, kan vara vila.

Vilan bor i det lilla, i de där stunderna vi ofta rusar förbi.

Varför är det då så svårt? 🤔

Jag tror att vi är många som känner igen oss i att veta att vila är viktigt – men ändå är det så jäkla svårt att göra det, att få in rutinerna.

Varför?

För att många av oss har lärt oss att vi alltid måste prestera. Att det vi gör avgör vårt värde. Att vila är något man förtjänar efteråt.

Men sanningen är att vi behöver vila mitt i allt. Inte som en belöning, utan som en grund för att kunna leva, känna glädje och faktiskt orka med allting.

För mig kan återhämtning vara allt från en promenad i skogen, till att skriva några rader här på bloggen, till att bara blunda en minut och känna hur kroppen känns.

Det behöver inte vara stort. Tvärtom – det är ofta de små stunderna som gör störst skillnad. När jag låter axlarna sjunka ner. När jag andas långsamt och djupt. När jag tillåter mig själv att bara vara.

Det är just då jag hittar tillbaka till mig själv. Till lugnet, till närvaron, till kraften. Det är exakt då jag vilar.

Mina otroligt enkla rutiner 🌞🌙

💛 Morgonrutin:

Börja dagen med 3 djupa andetag 🌬️ innan mobilen eller dagens måsten tar över. Så skönt och så effektivt.

Drick ett glas vatten och ta min morgonkiss sedan är det dax för min morgondrink fylld med näring – den ger kroppen en skön start och fyller på med det jag behöver för att orka vara på topp.

Jag försöker oftast sätta en intention för dagen(detta brukar jag dock misslyckas med rätt ofta): ”Idag känner jag mig…” (du fyller i själv). Tex Idag känner jag mig stark! Den är så bra att ha med sig.

💛 Mitt på dagen-övning:

Stanna upp en minut – var du än är.

Slut ögonen om du kan.

Ta tre djupa andetag.

Lägg handen på hjärtat och fråga dig själv: ”Vad behöver jag just nu?”

Ibland räcker det med den lilla stunden för att hitta tillbaka till lugnet.

En liten påminnelse till dig. Nästa gång du känner att det är för mkt runt dig – prova att stanna upp. Kanske räcker det med tre andetag. Kanske räcker det att titta ut genom fönstret.

Kanske räcker det att tänka: ”Jag behöver inte bära allt just nu.”

💛 Kvällsrutin:

Låt dagen landa genom att skriva ner 3 saker jag är tacksam för.

Dricker alltid min kvällsdrink fylld med mineraler för återhämtingen – den hjälper mig att varva ner och förbereda kroppen för vila.

Avsluta med en liten stunds stillhet (ljus, meditation eller bara några minuter i tystnad).

Kom ihåg att din återhämtning är inte lyx – den är livsviktig.

Och du är värd att få vila, varje dag.

Jag får ofta frågor om vad som hjälper mig att hålla i mina rutiner och faktiskt komma ihåg att vila. En av de saker som gör skillnad för mig är mina näringsdrinkar – en på morgonen och en på kvällen. När jag är energifylld så kommer jag ihåg och jag orkar ta hand om mig. Jag blir i fokus. Hur fasen ska man orka göra en förändring om man inte har energi? Det går inte...

De har blivit en del av min startknapp och återhämtningsrutin, nästan som små påminnelser om att ta hand om mig själv. Morgondrinken ger kroppen en mjuk start och kvällsdrinken hjälper mig att landa och slappna av inför natten.

👉 Vill du veta mer? Maila mig på [email protected]

Jag har spelat in en gratis 7-minutersvideo där jag berättar mer om hur de fungerar och varför jag tycker de är så värdefulla. Hör av dig om du vill ha den.

Stor kram / Johanna 💛