Jag vet hur det är att ha sömnproblem!
🌙 Hej, jag vet precis hur det är att ha sömnproblem!
Jag har haft sömnproblem stora delar av mitt liv. Jag vet känslan när hjärnan inte kan släppa taget, när kroppen känns tung men ändå uppvarvad, när man vaknar trött och sedan ”pushar sig” genom dagen fast man knappt vet hur.
Under många år letade jag efter lösningar.
Jag provade allt: kvällsrutiner, kostförändringar, träning, meditation, andningstekniker. Allt hjälpte lite, men inte tillräckligt. Det kändes som att jag gjorde allt rätt, men ändå inte kom i mål.
Det var först när jag började stötta kroppen inifrån med rätt näring, byggstenar och balans som allt föll på plats.
Energin kom tillbaka. Fokus och koncentration ökade. Immunförsvaret stärktes. Humöret blev stabilare.
Och sömnen… äntligen, började den komma tillbaka.
Det är därför jag idag brinner för att hjälpa andra. För jag vet hur det känns och jag vet att det går att vända.
🌙 Så börjar du förbättra din sömn, utan press eller perfektion! (Små steg som ger stor effekt)
Många tror att sömnförbättring måste vara ett stort projekt.
Att man behöver byta hela sin livsstil, gå upp tidigare, sluta med kaffe, meditera dagligen, träna på rätt sätt, lägga bort alla skärmar…
Bara tanken gör att man blir överväldigad. Men det är tvärtom. Bra sömn börjar med små förändringar som du knappt märker men som kroppen älskar.
Här kommer lite tips:
🌅 1. Skapa en mjuk övergång till kvällen:
Kroppen älskar rytmer. Ju mer förutsägbara kvällar du skapar, desto snabbare varvar du ned.
Börja med EN sak:
släck ner lite tidigare
lägg bort telefonen 15–20 min
byt starkt ljus mot varmt
stäng av notifikationer
Det handlar om att signalera: ”Nu får jag vila.”
☕ 2. Var lite koffein-smart:
Du behöver inte sluta med kaffe eller annat koffein. Men du kan hjälpa kroppen massor genom små justeringar:
ta sista koppen tidigare
byt en kopp till koffeinfritt
drick mer vatten
Ditt nervsystem kommer att tacka dig.
📱 3. Skärmar på kvällen var bara lite snällare mot dig själv:
Du behöver inte kasta telefonen. Du behöver bara göra den mer sömnvänlig:
blåljusfilter
lägre ljusstyrka
night shift
lyssna istället för att titta
Det ger hjärnan en chans att landa.
🧘♀️ 4. Förenkla dina kvällsrutiner:
Kvällsrutiner behöver inte vara perfekta eller långa. Det viktiga är känslan.
Testa:
en kopp te
en varm dusch
skriv tre saker du är tacksam för
förbered morgondagen
Mjukt. Enkelt. Genomförbart.
💙 5. Landa i kroppen:
När sömnen är rubbad är nervsystemet ofta överstimulerat.
Prova:
lägg dig på golvet i 30 sekunder
ta tre djupa andetag
sträck ut kroppen mjukt
Det tar mindre än en minut, men kan sänka stressen direkt.
🔄 6. Fokusera på rytm, inte perfektion:
Det gör ingenting om du har dåliga nätter ibland. Alla har det.
Det viktigaste är att kroppen får en rytm:
vakna ungefär samma tid
ha en enkel kvällsritual
varva ner stegvis
Det är rytmen som bygger återhämtning, inte perfektion.
✨ Ett sista lugnande ord:
Du behöver inte vara en ”sömnexpert”. Du behöver inte vara perfekt. Du behöver inte kunna allt.
Sömn är en process. Som en vän du bjuder in. Ju mjukare du är mot dig själv, desto mer öppnar kroppen upp.
Och kom ihåg:
Jag har varit där. Jag vet hur utmanande det kan vara. Och jag vet hur fantastiskt det känns när allt börjar falla på plats igen.
☀️ Vill du ha mer stöd på vägen?
Om du vill veta hur du kan stötta kroppen från insidan — med näring som ger:
✅ energi
✅ fokus
✅ koncentration
✅ starkare immunförsvar
✅ stabilare nervsystem
✅ bättre sömn och återhämtning
… så hjälper jag dig gärna vidare.
👉 Kontakta mig, här finns mina uppgifter: KONTAKTA MIG
Du kan maila eller sms:a ordet sömn, så kontaktar jag dig. Det går även bra att fylla i dina uppgifter så kontaktar jag dig.
Du behöver inte göra resan ensam. Jag går bredvid dig.
KRAM J
PS. Ett av mina bästa sömntips:
Om du ligger och vrider dig — byt plats. Gå till ett annat rum eller till soffan. Det har hjälpt mig otroligt mycket.
