Varför du vaknar trött fast du sov 8 timmar?

Du ställde larmet, du lade dig i tid och du sov hela natten. Men ändå, när larmet ringer känns det som om du knappt sovit alls.

Kroppen är tung och huvudet är dimmigt. Redan innan dagen ens börjat längtar du efter att få lägga dig igen. Om det känns igen är du inte ensam och det är inte ditt fel.

Men det finns en anledning och den pratar ingen om. Men nu ska jag göra det. 

Sömn och återhämtning är inte samma sak!

Det här är det viktigaste du kan läsa idag.

Vi tror ofta att sömn och återhämtning är samma sak, om vi bara sover tillräckligt många timmar kommer kroppen att ladda upp och vara redo igen. Pigg och alert. 

Men så fungerar det tyvärr inte.

Sömn är ditt tillfälle för återhämtning. Men kroppen behöver rätt förutsättningar för att faktiskt sova ,läka, reparera och bygga upp sig. 

De förutsättningarna handlar till stor del om vad kroppen har att arbeta med vilka byggstenar som finns tillgängliga när du sover.

Saknas de, sover du, men återhämtar dig inte och går det tillräckligt lång tid så kanske du även slutar sova. 

Vad händer egentligen när du sover?

Medan du sover jobbar kroppen hårt. Hjärnan bearbetar dagen och sorterar minnen. Cellerna reparerar sig själva. Immunförsvaret stärks upp. Hormoner balanseras. Muskler och vävnader återbygger sig. Det är en enorm process och ett viktigt jobb som kroppen gör, varje dag och det kräver rätt näring för att fungera.

Bla så behövs magnesium för att musklerna ska kunna slappna av och för att nervsystemet ska varva ner. Zink behövs för cellreparation och immunförsvar. Aminosyror behövs för att hormoner och signalsubstanser ska kunna produceras under natten....sen finns det massor av annat också som behövs men jag börjar där. 

Saknar kroppen dessa och det gör den hos väldigt många av oss, tyvärr så utförs inte jobbet ordentligt. Du sover men kroppen kan inte återhämta sig som den ska.

Varför maten inte längre räcker?

Det här är något jag önskar att någon berättat för mig tidigare. Även om du äter hälsosamt och tänker på vad du stoppar i dig så är det inte säkert att kroppen får vad den behöver.

Näringen i vår mat har minskat dramatiskt de senaste femtio åren. Jorden är utarmad och  grödorna skördas för tidigt och transporteras långa vägar. En tomat idag innehåller en bråkdel av de vitaminer och mineraler som en tomat innehöll för en generation sedan.

Det betyder att du kan göra allt rätt och ändå gå runt med näringsbrist utan att veta om det. Det var min verklighet under flera år. Jag åt bra, jag försökte sova, jag vilade när jag kunde. Jag tog verkligen hand om mig, ändå vaknade jag varje morgon utmattad och dötrött och så såg även mina dagar ut. Trött från morgon till kväll. 

Det som förändrade min sömn för alltid:

När jag äntligen förstod vad kroppen faktiskt saknade och började ge den det hände något jag inte väntat mig. Jag väntade mig inte det för jag hade gett den näring i många år utan resultat men när jag bytte ut mina dåvarande näringsprodukter till mina nuvarande, jäklar då hände det grejer. 

Sömnen förändrades. Inte direkt men otroligt snabbt och steg för steg började jag märka att jag somnade lättare och att jag inte vaknade lika ofta mitt i natten. Jag låg kvar i djupsömnen längre och det gjorde att jag på morgonen, för första gången på år, faktiskt kände mig utvilad.

Den rastlösa känslan i kroppen när jag lade mig dämpades och den tunga dimmiga känslan på morgonen lättade. Det var helt magisk känsla och jag kommer ihåg den än idag. 

Det var inte ett nytt sömnschema som gjorde det, det var inte meditation eller en ny kudde. Det var när kroppen äntligen fick de vitaminer och mineraler och den näring den behövde för att faktiskt kunna göra jobbet under natten och även på dagen. 

Tre saker du kan göra redan ikväll:

Du behöver inte förändra allt på en gång. Börja här:

1. Ät något med magnesium till kvällen Nötter, frön, spenat eller banan. Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för sömn och de flesta av oss får i oss för lite. Men som sagt. var det är super svårt att få i sig via maten idag. 

2. Lägg ner telefonen 30 minuter innan du ska sova Blåljuset från skärmen hämmar melatoninproduktionen och det gör att vi sover sämre. 30 minuter gör skillnad.

3. Ge kroppen rätt näring inför natten En kvällsdrink med mineraler i biotillgänglig form, alltså en form kroppen faktiskt kan ta upp, kan göra en märkbar skillnad redan efter några dagar. Det är precis vad jag använder själv varje kväll sedan 2012. Kontakta mig så ska jag hjälpa dig. 

Vill du veta mer och ha kontakt med mig?

Om du känner igen dig i det här om du är trött på att vara trött fast du försöker sova tillräckligt, hör gärna av dig till mig.

Jag erbjuder ett kostnadsfritt samtal på 45 minuter där vi pratar om just din situation. Vad kroppen kan sakna, vad som kan hjälpa och vad nästa steg ser ut för dig.

Ingen press. Inga krav. Bara ett ärligt samtal.

👉 Boka ditt kostnadsfria samtal här

"Du är inte lat. Du är inte svag. Kroppen saknar bara det den behöver för att kunna läka." 

KRAM Johanna