Fyra hormoner som styr ditt mående – och hur vintern hjälper dig hitta balansen.

Det finns något magiskt med den första snön. ❄️✨

Som om hela världen håller andan för en stund. Tystnaden, det där knarret under skorna, hur allt plötsligt ser så rent och nytt ut, det gör någonting med mig varje år.

Barnen jublar, kastar sig ut i snöhögar och skrattar så högt att det nästan värmer luften.

Och vi vuxna? Ja… många suckar, drar jackan tätare om sig och tänker: “Jaha, då börjar det.” Men jag känner faktiskt något helt annat. Jag älskar årstider. Jag mår bra i dom alla och jag är så glad över att vi här i Norr har riktig vinter så vi får njuta av allt med den.

I år känns det som vintern kom precis när den skulle. Kanske är det för att bastun äntligen är klar och det finns nästan inget som gör mig lyckligare än tanken på en varm, ångande stund efter en promenad i snöfallet. Kanske är det för att jag bestämt mig: Fokus på det som får mig att må gött. Gör mer av det.

Vi påverkas mer än vi tror men vi kan själva styra mer än vi tror.

När jag tänker på varför vintern alltid får mig att känna så mycket, inser jag att en del handlar om våra hormoner våra inre kompasser. Dom styr så mycket av vårt mående, men vi kan också påverka dem genom hur vi lever, tänker och rör oss.

Här är de fyra som betyder mycket:

🌟 Dopamin – drivet

Det är dopaminet som gör att vi vill ut i snön, starta bastun, testa något nytt.

Det är känslan av “åh det här vill jag!”.

Vill du boosta ditt dopamin?

Gör något litet och kul varje dag. En kort promenad i tyst snö kan räcka. Vad får dig att må bra?

🤍 Oxytocin – hjärtat

Det är värmen vi känner när barnens skratt fyller luften. När någon erbjuder en kopp te.

När vi delar en stund i bastun med någon vi tycker om.

Oxytocin växer av närhet och av att ge vänlighet, inte bara få den.

🌿 Serotonin – lugnet

Serotoninet ökar när du står där i snölandskapet, andas in den kalla, rena luften och känner hur allt bara… släpper. Det är därför många av oss känner mer lugn på vintern än vi tror.

Promenader. Dagsljus. Närvaro. Enkelhet. Det ger balans.

⚠️ Kortisol – stopp, stanna upp

Kortisol är inte fienden. Det är hormonet som säger åt oss att pausa.

Lyssna.

Sakta ner.

Vintern gör det enklare. När det blir tyst omkring oss blir det lättare att höra vad kroppen försöker säga.

Snön kommer – och ger oss en chans att börja om

Det är det jag älskar mest.

Att snön lägger sig som ett nytt blad över allt. Ingen brådska. Ingen press. Bara naturens sätt att säga: “Här. Ta det lugnt.”

I år väljer jag att njuta mer. Göra mer av det som ger mig energi, och mindre av det som dränerar.

Vara i bastun. Gå ut i snön. Lyssna på knarret. Känna lugnet. Styrketräna. Umgås med människor jag gillar. Sprida mina grymma näringsprodukter till folk som vill må sitt bästa jag.

Jag hoppas att du också hittar något i vintern som ger dig lite mer driv, lite mer hjärta, lite mer lugn och lite mindre stress.

Gör mer av det du mår gött av, helt enkelt.

Det är så vi styr livet.

Inte tvärtom. 💛

KRAM Johanna

Hör gärna av dig om du har frågor och funderingar.

Vill du komma i kontakt med mig så gör du det lättast här!