Promenaderna som förändrade mitt liv, och kan förändra ditt!

Jag har promenerat hela mitt liv. Inte för att jag alltid haft en plan eller ett mål med det, utan för att vi alltid haft hund hemma. I vått och torrt, i alla väder, i alla årstider. Det har bara alltid funnits där som en naturlig del av vardagen, hunden måste ju ut o pinka.

Men det var först när livet verkligen var piss som jag förstod vad promenaden faktiskt gjorde för mig inombords.

Jag vet hur det är att fungera utåt men falla ihop inuti. Att le, fixa, leverera och ändå känna sig tom. Under mina år av stress och utmattning var promenaden en av de saker som faktiskt höll mig uppe. Inte för att jag sprang eller tränade hårt, utan för att jag gick. Lugnt, med hunden vid sidan, ett steg i taget och jag kände skillnaden på riktigt, i kroppen, i huvudet och i humöret.

Vad händer egentligen i kroppen när vi går?

Det här är det jag verkligen vill att du ska ta med dig, för det är så mycket mer än de flesta tror.

Hjärtat och lungorna jobbar mer effektivt redan från första steget. Blodtrycket kan sänkas, lungkapaciteten förbättras och hjärtat stärks med varje promenad. Musklerna i ben, säte och vader aktiveras och stärks, balansen förbättras och skelettet får den belastning det behöver för att hålla sig starkt.

Men det som verkligen fascinerar mig är vad som händer i hjärnan. Stresshormoner som kortisol sjunker märkbart redan under en kort promenad. Kroppen börjar frisätta endorfiner, de hormoner som helt enkelt får oss att må bättre, och det är inte en känsla vi inbillar oss, det är fysiologi. Kreativiteten ökar, minnet förbättras och sötsug minskar. Och sömnen, som för många av oss är en av de första sakerna som påverkas av stress, förbättras med regelbunden rörelse.

Immunförsvaret stärks också, något vi kanske inte alltid tänker på i samband med promenader men som forskning visar gång på gång. Förbränningen ökar och energin likaså, inte för att vi är utmattade efter rörelsen utan för att blodcirkulationen sätter igång på riktigt.

Enligt forskning kan mätbara hälsoeffekter som sänkt blodtryck och förbättrad kondition märkas redan efter fyra veckors regelbundna promenader. Och du behöver inte springa ett maraton för att nå dit. Att promenera i ett raskare tempo 30 till 45 minuter, fem dagar i veckan, räcker för att göra en verklig skillnad.

Om jag får välja vart jag ska gå så väljer jag alltid skogen. Det är svårt att sätta ord på exakt vad det är, men känslan efteråt är annorlunda. Lugnare och klarare. Mer som jag själv. Det finns ett begrepp för det, skogsbad, och forskningen bekräftar det vi som älskar naturen länge känt. Träden, dofterna och tystnaden påverkar nervsystemet på ett sätt som ett gym eller en trottoarpromenad helt enkelt inte kan mäta sig med. Stressnivåerna sjunker snabbare, pulsen lugnar sig djupare och återhämtningen sitter i länge efteråt.

Mina skogsrundor, oftast med hunden på morgonen eller kvällen, är idag heliga för mig. Det är min tid, mitt sätt att ladda om och komma tillbaka till mig själv.

En sak som många glömmer är att ge kroppen rätt förutsättningar för rörelsen och återhämtning efteråt. Jag använder alltid powercoctail, näringsprodukter, dagligen och märker verkligen skillnad på energinivån. Inte en konstlad eller nervös pepp utan en jämn och naturlig energi som håller i sig under hela dagen. Det är en av de saker jag verkligen inte vill vara utan, särskilt på de dagar då motivationen inte riktigt är där men kroppen ändå behöver komma ut.

Efter promenaden, och extra viktigt på dagar med längre rundor, använder jag Restorate. Den hjälper kroppen att återhämta sig, musklerna att landa och sömnen att bli djupare och mer återhämtande. Skillnaden märks verkligen. Jag älskar den. Blir du nu lite nyfiken på dessa grymma produkter så hör av dig till mig ska du få en infofilm på 7 min där jag berättar mera.

Åter till promenaderna så går jag med hunden på morgonen, till lunch, på eftermiddagen och på kvällen. Men jag vet att alla inte har den möjligheten och det är helt okej. Det handlar inte om hur många gånger eller hur långt. Det handlar om att komma ut och att ge dig själv de där minuterna som faktiskt tillhör dig, dom gör skillnad.

En promenad efter jobbet, innan du hamnar i soffan, kan förändra hela kvällen. En kort morgonrunda innan familjen vaknar kan sätta tonen för hela dagen. En stund i skogen på helgen kan ge mer återhämtning än en hel dag av vila inomhus.

Kom ihåg att effekterna stannar kvar i kroppen länge efter att du kommit hem. Du ger dig själv något varje gång du tar de där stegen, oavsett hur korta de är.

Behöver du hjälp att hitta tillbaka?

Om du känner igen dig i det jag skriver, att energin tryter, stressen sitter i kroppen och du inte riktigt vet hur du ska ta dig vidare, då är du varmt välkommen att höra av dig till mig. Jag jobbar med kvinnor som är mitt i utmattning och stress och hjälper dem hitta tillbaka till energin, kroppen och glädjen, på ett sätt som faktiskt funkar i deras vardag.

Vi kan prata om promenader, om kost, om återhämtning och om vad just din kropp och ditt liv faktiskt behöver just nu. Det enda du behöver göra är att ta första steget.

Boka ett kostnadsfritt samtal med mig här: johannaslivsstil.se/kontakt

Jag lyssnar, på riktigt. Nu ska jag gå ut och kissa min lilla Siri.

KRAM J