Vibrationsplattor!

Allt du vill veta om vibrationsplattor och hur de kan hjälpa hela din kropp (inkl. lymfa!)

Jag har skrivit mycket om vibrationsträning på sistone dels för att det är något jag själv använder dagligen, och dels för att jag vet många som är nyfikna på hur det funkar och vilken platta som passar just dig. Så jag tänkte att jag skriver här så jag får det samlat till er alla.

Vibrationsplattor är inte ett “mirakelredskap” i sig, men när man använder dem på rätt sätt kan de vara ett fantastiskt stöd för kroppen. Inte bara för träning, utan för cirkulation, lymfdränering, återhämtning, värk och allmän rörlighet.

Varför vibrationsträning funkar:

Lymfsystemet har ingen egen pump som blodet har. Det är beroende av:

• muskler som rör sig

• andning

• rytm och flöde

Vibrationerna aktiverar musklerna på ett sätt som gör att kroppen sätts i rörelse utan att du behöver träna hårt. Det öppnar upp vävnader, stödjer lymfflöde, förbättrar blodcirkulationen och hjälper kroppen att bli lite mjukare och mer rörlig.

Och det fina är: du kan använda dem även de dagar du inte orkar träna. Kroppen får ändå en push i rätt riktning.

De olika vibrationsplattorna och vad som gör dem speciella:

Här är de olika modellerna jag brukar prata om så du enkelt kan välja rätt för dina mål:

MiniPlate, perfekt start eller komplement:

Det här är den mest prisvärda och enklaste modellen.

• Extremt lätt att använda

• Snabb upp- och nedgående vibration

• Bra om du vill göra något för kroppen varje dag utan att det känns jobbigt

• Stärker muskler och stimulerar cirkulationen på ett mjukt sätt

MiniPlate är perfekt om du vill ha något enkelt för:

✔ vardagsflöde

✔ lymfa

✔ cirkulation

✔ mjuk aktivering

Och eftersom den är liten och smidig är den lätt att använda flera gånger om dagen, men även att gömma undan den i hushållet och den är grym om du bor på liten yta.

FitnessPlate Future 3D, allround för lymfa och träning:

Det här är en modell mitt emellan enkel och kraftfull.

• Har både upp- och ned-rörelser samt mikrovibrationer

• Stärker lymfsystemet samtidigt som du får aktiverat fler muskler

• Passar för både lite mer aktiv träning och mjuk stimulans

Det är ett jättegrymt val om du vill ha lite mer effekt, utan att gå hela vägen till den största modellen.

LYMPHA VIBE, mjuk favorit för lymfa och värk:

Här har vi en modell som är speciellt snällt utformad:

• Unika frekvenser och mjuka rörelser

• Tyst och behaglig

• Olika rörelsemönster som kombinerar upp/ned, mikrovibrationer och sidledes rörelser

• Kurvad design som gör den extra skonsam

Den här passar dig som behöver extra snäll stimulans för lymfan, värk, inflammation eller bara vill ha det mjukaste alternativet och den är något mindre än den största 4D-plattan, vilket många upplever som mer lättjobbat i vardagen.

FitnessPlate 4D, mest komplett och kraftfull:

Det här är den största och mest mångsidiga vibrationsplattan i sortimentet, det är även min personliga favorit:

• Kraftfulla motorer med flera rörelsemönster

• Upp-/ned-, sidledes och mikrovibrationer

• Störst träningsyta

• Extra effektiv för lymfsystemet, cirkulation, värk och rörelse

FitnessPlate 4D är superbra om du vill ha allt i ett, träning, cirkulation, lymfdränering och stöd vid stelhet. Dess kurvade design och breda yta gör den skonsam för kroppen även om den är kraftfull. Jag älskar att den känns så mjuk men ändå så effektiv.

Fler alternativ?

TrendRehab har också modeller som MicroVibe, som är liten, tyst och kraftfull med mikrovibrationer, perfekt om du vill ha något superkompakt för hemmet eller mottagningen.

Hur du väljer rätt platta för dig:

Det beror oftast på:

✔ vad du vill ha för effekt

✔ hur känslig kroppen är

✔ om du vill ha något mjukt eller mer komplett

Om du är nybörjare, vill ha något enkelt och snällt → börja med MiniPlate eller LYMPHA VIBE.

Om du vill ha mer allround och träningsstöd → FitnessPlate Future 3D är toppen.

Om du vill ha det allra mest komplett och kraftfullt → FitnessPlate 4D är min favorit.

Och du behöver inte använda dem hårt, mjuka, korta pass fungerar superbra för cirkulation och lymfa.

Hur du använder dem på bästa sätt:

💜 Stå med lätt böjda knän

💜 Andas lugnt och medvetet

💜 Gör det lite varje dag

💜 Du kan stå, sitta eller ha fötterna på plattan

💜 Det ska kännas skönt

Det här är inte träning i traditionell bemärkelse, utan egenvård för kroppen. Och när man gör det regelbundet händer det något med flödet i kroppen både i lymfan och i cirkulationen.

Min personliga rekommendation + rabatt

Jag älskar verkligen att använda dessa plattor i min vardagsrutin de passar så bra ihop med egenvård, lymfa, återhämtning och mer energi i kroppen. 💚

👉 Du kan se hela sortimentet här: https://trendrehab.se/produkt-kategori/vibrationstraning/

👉 Och med min kod: Johanna får du riktigt bra rabatt på ditt köp hos TrendRehab.

Så oavsett om du vill ha något snällt och enkelt eller mer komplett och mångsidigt, finns det en platta som kan hjälpa dig och din kropp att hitta mer flöde och lätthet.

Frågor? Mail mig bara så hjälper jag dig: [email protected]

/Johanna